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持之以恒，要有耐心
我知道，以下這點(diǎn)說(shuō)比做容易。我們很多人的問(wèn)題在于急功近利，我把這歸咎于尋求捷徑（速成），即時(shí)滿(mǎn)足的社會(huì )文化。我們希望節食兩周就有成效；希望健身四周就使小腹扁平；希望兩個(gè)月就擺脫債務(wù)；幾年后就退休。嗯，除非你已經(jīng)離目標一步之遙，否則這些都是不會(huì )發(fā)生的。

計劃目標時(shí)，需長(cháng)期考慮。要減肥，可能會(huì )有些快速的初期成效，但減掉其他部分則還需一個(gè)長(cháng)期過(guò)程；要跑馬拉松，不可能一夜間便實(shí)現。如果不能在短期內見(jiàn)到你想要的效果，也別放棄，要有耐心。同時(shí)，對迄今為止取得的成績(jì)和堅持目標堅定持樂(lè )觀(guān)態(tài)度。只要擁有耐心 ，一定會(huì )有好結果。

舉例來(lái)說(shuō)，我自從減掉最初20磅后減肥進(jìn)度變得非常慢。我想大概是攝取了太多熱量，我可以繼續原來(lái)方式不變，但我還是減少了食用甜食并增加了運動(dòng)量，還做著(zhù)現在也在繼續的三項全能�，F在我覺(jué)得我的體重（或者說(shuō)脂肪）慢慢地又有所減少了。我不經(jīng)常稱(chēng)體重，但人們都對我的減肥效果大為稱(chēng)贊。事實(shí)上，我離擁有 一個(gè)扁平小腹的目標還很遠，但我知道：只要我有足夠耐心，那一天一定會(huì )到來(lái)！

堅持就是勝利。。謝謝樓主！